أحدث الصورالمواضيع الأخيرة
أفضل 10 فاتحي مواضيع
| خادم الصالحين |
| |||
| السراج المنير |
| |||
| عقبة |
| |||
| نور الشام |
| |||
| أمان الروح |
| |||
| محمد العبد الخميس |
| |||
| admin |
| |||
| الحر |
| |||
| خالد |
| |||
| طوق الياسمين |
|
المواضيع الأكثر شعبية
تدفق ال 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 28 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 28 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 290 بتاريخ الخميس أكتوبر 03, 2024 9:09 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| خادم الصالحين |
| |||
| السراج المنير |
| |||
| عقبة |
| |||
| نور الشام |
| |||
| أمان الروح |
| |||
| طوق الياسمين |
| |||
| الحر |
| |||
| محمد العبد الخميس |
| |||
| admin |
| |||
| خالد |
|
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
| لا يوجد مستخدم |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
| لا يوجد مستخدم |
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 510 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو الياس0 فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 1464 مساهمة في هذا المنتدى في 1369 موضوع
دخول
لفقد 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن
صفحة 1 من اصل 1
لفقد 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن
من طرف خادم الصالحين الثلاثاء فبراير 21, 2012 2:59 am
بسم الله الرحمن الرحيم
لفقد 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن
فيما يلي برنامج لنظام غذائي متكامل العناصر والقيمة الغذائية ويساعد الجسم على فقد 2 كيلو جراماً اسبوعياً من الوزن .
الإفطار والعشاء :
- 1 كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم بدون سكر .
- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول ، يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة ، أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش .
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوي على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس وبقدونس .
- ثمرة فاكهة واحدة ، صنف واحد في اليوم كله .
الغداء :
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس بقدونس .
- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو مسلوق أو مشوي ، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية ، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة مسلوق أو مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام .
- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار .
لفقد 2 كيلو جرام أسبوعياً من الوزن
فيما يلي برنامج لنظام غذائي متكامل العناصر والقيمة الغذائية ويساعد الجسم على فقد 2 كيلو جراماً اسبوعياً من الوزن .
الإفطار والعشاء :
- 1 كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم بدون سكر .
- 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول ، يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة ، أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش .
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوي على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس وبقدونس .
- ثمرة فاكهة واحدة ، صنف واحد في اليوم كله .
الغداء :
- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس بقدونس .
- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو مسلوق أو مشوي ، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية ، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة مسلوق أو مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام .
- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار .
خادم الصالحين- عضو راقي
- عدد المساهمات : 1064
نقاط : 3198
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 23/01/2012
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» الحقيقة عدل الراعي في رعيته من أعظم القربات
» الغضب إياك أن تتخذ قراراً وأنت غاضب
» ليس بين العبد وربِّه وسيط
» السعادة الدائمة والسعادة المؤقتة
» شروط استجابة الدعاء
» السعادة والشقاء مصدرها القلب
» أكبر عقاب يصيب الإنسان في الدنيا
» لعقيدة الاسلامية - اسماء الله الحسنى - : اسم الله القريب
» شوفو شغلي الجديد